33. Keep an exercise log.
***
Aby bardziej motywowac sie do pracy nad wlasnym cialem, warto zaczac spisywac sobie co sie zrobilo. Piszac dziennik cwiczen, mozemy zamieszczac w nim nie tylko informacje o tym, co sie cwiczylo, jak dlugo, ja intensywnie, ale rowniez nasze doczucia po zakonczeniu treningu - czy czujemy sie lepiej, jak bardzo lepiej, czy czujemy sie bardziej zrelaksowani i odprezeni. Pozwoli to nam zobaczyc nie tylko nasz wysilek wlozony w trening, ale rowniez uswiadomi nam korzysci, jakie on przynosi - korzysci zarowno fizyczne (jak np. utrata wagi) jak i korzysci psychiczne (lepsze samopoczucie).
Mysle ze jednym z fajnych rzeczy obok takiego dziennika jest uzywanie endomondo.com - na tej stronie zapisujemy co zrobilismy, jak dlugo, jak pracowalo nasze serce (jesli mamy czym mierzyc jego prace) oraz dodatkowe informacje zwiazane z treningiem. Wyniki mozna publikowac i porownywac z wynikai znajomych.
W Endo fajne jest to, że mówi ile hamburgerów spaliliśmy :D ale te spalanie kalorii i tak traktuje tam z przymrużeniem oka ;)
ReplyDeleteDokladnie, tutaj mysle ze wlasnie bardziej chodzi o mobilizacje i efekty, jakie Endo nam podaje, a takze mozliwoscmalej rywalizacji na zasadzie wspierania sie ze znajomymi. Takie 3w1 :D
Delete