Po miesiecznej przerwie wracamy znow do ksiazki Dr Timothy J. Sharpa "100 Ways to Happiness".
***
21. Exercise now.
***
Kazdy z nas czytal na pewno mase artykulow o tym, jak zdrowo jest uprawiac sport. Cwiczenia wplywaja nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale dzieki wytwarzanym hormonom rowniez pozytywnie wplywaja na nasze zdrowie psychiczne. Wiadomo, ze jesli nigdzie nic nie boli i nie strzyka to czujemy sie bardziej szczesliwi, odprezeni, zmotywowani do pracy itp.
Kazdy z nas moze znalezc cwiczenia, ktore lubi wykonywac - bieganie, plywanie, pilates, yoga, tenis, silownia. Mamy duzo rzeczy do wyboru, wszystko mozna podpasowac pod siebie.
Najtrudniej jest jednak zaczac cos robic. Jak juz sie zacznie - po 3, moze 4 tygodniach wejdzie nam to w nawyk i nie bedzie problemu z codzienna motywacja. Dobrze by bylo znalezc sobie kogos do cwiczen, gdyz jak powiadaja - w grupie razniej. Latwiej jest sie dopingowac nawzajem. Mozna rowniez pomierzyc sie i zbadac, spisac swoje dane przed rozpoczeciem treningow, oraz po jakims czasie (optymalnie najszybciej po 4 tygodniach) zrobic to znowu i porownac wyniki. A moze zadziala na nas sytem punkto i nagrod - po tygodniu codziennej pracy pozwolimy sobie na kawalek ulubionego ciasta, wyjsce do kina, lampke wina itp.
Ja musze pomyslec o sobie. Mam wrazenie, ze zabieram sie do cwiczen jak sojka wybierala sie za morze. rezygnowalam z treningow fitness po urlopie - mialam dosc wiecznie spozniajacego sie trenera. Musze zorganizowac sie jakos sama, bo inaczej kiepsko to widze. Znowu mam wrazenie ze wszedzie mnie strzyka i rwie. Starosc nie radosc jak powiadaja.
Kupilam sobie skakanke. Niestety strasznie bola mnie plecy jak na niej troszke pobrykam, nie wiem czemu - czy to nie rozciagniete miesnie, a moze nadwyrezone? Trzeba to obadac...