Holiday's summary

Wrocilam juz z urlopu, podczas ktorego sukcesywnie robilam nic.

Z rzeczy, ktore zaplanowalam dla siebie, moje rozwojowe "things to do" - afirmacje, medytacje, basen, czytanie Paula McKenny, pare lekcji rysowania, blog, forum, jednodniowe oczyszczanie organizmu na bazie soku z selera i jablek - nie wykonalam ani jednej.
Sukcesywnie za to objadalam sie lodami, pizza, kawa, kartaczami i plackami ziemniaczanymi, pilam piwko lub winko albo likierek, do tego pozne powroty do domu i wczesne wstawanie (biologiczny budzik ustawiony na okolo 7.30 i nie ma zmiluj)...

Czuje sie z tym dziwnie.

Raz - mam wyrzuty sumienia, iz nie trzymalam sie swego "planu" i nie wcielilam w zycie ani jednego punktu (no oki, udalo mi sie zamiescic 3 posty na blogu i cos tam na forum namazialam)... 

Dwa - to juz drugi urlop, gdzie calkowicie odpuscilam sobie prace nad soba i poswiecilam sie innym (w Kazachstanie tez niz nie robilam dla swego rozwoju, zaprzestalam afimracji i medytacji, mialam napisac dwa artykuliki, napisalam polowe jednego)... 

Trzy - chcialam wiecej poswiecac czasu swoim przyjaciolom, ale jak teraz o tym mysle, to mam wrazenie iz "za duzo tego" bylo i nie zostawilam miejsca dla samej siebie, na swoje mysli, uczucia, zadume... 

Cztery - zastanawiam sie czy ja za duzo planuje i wymagam od siebie, czy moze nie potrawie byc konsekwentna wzgledem siebie, czy moze stawiam innych na pierwszym miejscu, przed soba, zamiast to wszystko wyposrodkowac?... 

Weekly's Evening Gratitude 02

Minal kolejny tydzien. Jestem na urlopie w domu rodzinnym.

Ciesze sie, ze spotkalam sie ze swoimi znajomymi, ze udalo mi sie zobaczyc z dziewczynami, pojechac odwiedzic chrzesniaka i spedzic z nim troszke czasu. Ciesze sie, ze udalo mi sie uczestniczyc w wesleu jednej z mych przyjaciolek. Ciesze sie, ze Luby przyjechal i spedza ze mna czas. Ciesze sie, ze slonca, ktore wyszlo wczoraj i swiecilo mi przez dwa dni. Ciesze sie, ze mam pieniazki i nie musze sie martwic o nie. Ciesze sie, ze jestem zdrowa.

Fajnie bylo wyjsc na spacer, lody, ciastko i kawe, pojsc nad jezioro, polezec wlozku, poogladac telewizje.

Dziekuje za wszystkie dobro, ktore mnie spotyka. Dziekuje, za swojego faceta, jego milosc do mnie, dziekuje za moja milosc do niego. Dziekuje za jego cierpliwosc i wyrozumialosc, za jego spokoj i opanowanie. Dziekuje za ladna pogode, odpoczynek i relaks... 

 

Bless With Love

"I Bless My Family With Love"

***

Troszke oszukiwalam dzis przy wyciaganiu afirmacji, ale dzieki temu dostalam to, czego potrzebowalam. 

Urlop z mama nie przebiega wcale tak latwo i kolorowo. Ciagle sa o cos drobne zale i pretensje z jej strony (ze sie zle ubralam / uczesalam / umalowalam; ze nie pozmywalam naczyn po sobie i Lubym, albo ze pozmywalam Matta naczynia; albo ze Matt mnie przy mamie nie przytuli i nie pocaluje, nie spojrzy sie na mnie jak ciele na malowane wrota - czyt.zakochanym i pelnym uwielbienia wzrokiem...). Ciezko jest to wszystko wysluchiwac. Matt sie dziwi, ze ja ciagle chce tu przyjezdzac, bo on by sobie juz dawno odpuscil.

Afirmacja dzisiejsza mowi, ze jesli ja chce milosci i akceptacji od swoich bliskich, mam znalezc w sobie milosc i akceptacje dla nich, dla mojej rodziny, niewazne jaka by ona (nie)byla... Mam ich kochac miloscia bezgraniczna, bezwarunkowa, nie oczekiwac niczego w zamian, nie czekac az oni mi cos dadza. Zaakceptowac ich wady, cieszyc sie z ich zalet. Ofiarowac im moja milosc, ktora w sobie dusze i cieszyc sie z tego, ze ich kocham. Akcetpowac ich takimi jakimi sa, wtedy oni zaakceptuja mnie taka, jaka ja jestem... 

***

"Blogoslawie miloscia moja rodzine."

Weekly's Evening Gratitude 01

Ten tydzien minal dosc szybko, prawie niezauwazenie. Co dobrego mnie spotkalo? 

Zaczelam urlop w Polsce! 

Jak przylecialam do Gdanska, zobaczylam na lotnisku rodzenstwo - okolo 5 lat - brat z siostra (chlopiec wydawal sie byc starszy) szli trzymajac sie za rece, u chlopca w drugiej raczce byl jeszcze pluszowy mis. Bylo to takie niespotykane i urocze, dawno nie widzialam rodzenstwa trzymajacego sie za rece. 

Spedzilam prawie 3 dni z siostra (glownie szukajac sukienki na wesele), ale mialysmy tez czas wyjsc na obiad, kawe, zwiedzic Twierdze Wisloujscie, pojsc do kina i na piwo. Bylo bardzo fajnie. 

Jak bylysmy w jednej restauracji naprzeciwko nas jadla para - przyszli rodzice. Kobieta w dosc zaawansowanej ciazy przechodzila kolo meza chcac isc do toalety, ten nachylil sie i pocalowal ja w brzuch z malenstwem. Byl to super widok. Widac bylo, ze to malenstwo jest naprawde wyczekiwane z utesknieniem i rodzice sa ze soba bardzo szczesliwi. 

Luby pisze i teskni - przed mym wyjazdem wyrazil obawe, iz calkowicie zapomne nie tylko jezyk angielski ale i jego. Odparlam ze zawse moze mi o sobie przypominac,z czego on chetnie korzysta Nie moge sie doczekac jak tutaj przyjedzie i sie zobaczymy... 

Zostalam sama w domu, mama w pracy, wiec skorzystalam z okazji i wzielam sobie dluga przyjamna kapiel w wannie. 

Po poludniu mialam mile spotkanie z przyjaciolkami - Wieczor Wzajemnej Adoracji, podczas ktorego zrobilysmy sobie mile kartki z naszymi cechami, pozytywnymi cechami, jakie inni w nas widza... Bylo naprawde miloi fajnie. 

Z niecierpliowscia czekam na kolejny tydzien i wesele przyjaciolki... 

 

Summary 04

Minal kolejny miesiac. Czas na male podsumowanie. Czego nauczylam sie w przeciogu minionych 4 tygodni? Dowiedzialam sie, ze ide dobra sciezka - wedlug ksiazki Timothy J. Sharpa "100 Ways to Happiness". Przypomne pierwszych dwadziescia krokow: 

Na nowo zdefiniuj czym dla Ciebie jest szczescie i co to pojecie oznacza. 

Nie ograniczaj siebie i swego potencjalu - nie wiesz na ile Cie stac, poki nie sprawdzisz. 

Postaraj sie przestac uzywac slowa "musze" czy "powinnam" - zastap je slowem "chce" - zostawiajac sobie wybor i wolnosc za tym idaca.

Zrob sobie "Happy Hour" i kazdego dnia poswiec okolo godziny tylko na cos, co uwielbiasz robic, nawet jesli nie jest to rzecz 'praktyczna'. 

Praktykuj stopniowe zmiany - Ameryki nie odkryto w przeciagu jednego dnia, byl to proces dlugofalowy, poprzedzony starannymi przygotowaniami. 

Zastap zle nawyki dobrymi. 

Rob 'wiosenne porzadki' czesciej niz raz w roku i nie tylko w swojej szafie - oczyszczajac mieszkanie ze zbednych rzeczy, oczyszczasz rowniez umysl i dusze. 

Nie odkladaj dzialania "na potem" - co masz zrobic zrob dzisiaj, jak najszybciej, pozbedziesz sie niepotrzebnego stresu zwiazanego z zamartwianiem sie o niezalatwienie jakiejs sprawy. 

Spojrz na odebrane wychowanie obiektywne i dostosuj przekazane Ci zasady do swej obecnej sytuacji. 

Wybacz innym oraz sobie!

Stan sie swoim wlasnym przewodnikiem. 

Poznaj swoja mocna strone, swe umiejetnosci, zalety, swoja sile!

Znajdz rzecz, ktorej dasz sie porwac bez reszty, wykonywanie ktorej sprawi, iz czas przestanie miec znaczenie. 

Wyucz sie przenoszenia swoich umiejetnosci zawodowych do zycia osobistego oraz odwrotnie. 

Staraj sie trzymac kursu, skup sie na drodze do celu. 

Spisuj pozytywne wydarzenia minionego dnia, czy tygodnia. 

Praktykuj wdziecznosc dla siebie, innych ludzi i rzeczy, calego swiata. 

Niech odpoczynek i sen stana sie rownie wazne jak Twa rodzina, praca, droga do celu. 

Zrob sobie system nagrod za codziennie wykonywanie pozytywnych zmian. 

Pamietaj o tym, aby byc szczesliwym; przypominaj sobie jak najczesciej co czyni Cie szczesliwym. 

Ciesze sie, ze czesc z tych rzeczy juz wprowadzilam w zycie, a pozostale wlasnie zaczelam. Dziekuje, ze dane jest mi uczenie sie czegos nowego. Zdobywanie wiedzy to fascynujaca rzecz. Dziekuje za spelnianie sie mych afirmacji. Ciesze sie z tego, gdzie teraz jestem i jaka jestem.

***

Plany na nastepny miesiac? Na razie jestem na urlopie, ale to nie oznacza ze mam wolne od rozwoju! Wzielam ze soba nowa ksiazke, mam zamiar zaczac ja czytac, niedlugo podziele sie wrazeniami. Wizelam ze soba swoje cudne "afirmation cards" L.Hay. Planuje przejsc na tygodniowy pozytywny list wdziecznosci. Posty mam nadzieje pisac czesciej niz raz w tygodniu, raczej z nierownymi odstepami czasowymi. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie w praniu... 

100 WTH - Remember to Be Happy

20. Remember to be happy. 

***

Kazdy z nas wykonuje jakies czynnosci automatycznie, Kiedys zostalismy czegos nauczeni "i tak leci" - mycie zebow, wieczorna / poranna kapiel, przygotowanie posilku na nastepny dzien itp. Nie czesto sie zdarza, abysmy nie wykonali takiej codziennej czynnosci. 

Dobrze by bylo, jakby taka rutyna stalo sie rowniez bycie szczesliwym. Proba odnalezienia swej wlasnej drogi moze stac sie nasza codzienna praktyka. Pozytywne nawyki trzeba wykonywac codziennie, w regularnych odstepach czasowych, aby weszly nam w krew tak jak mycie zebow czy poranne bieganie. 

P. McKenny przywoluje slowa Johna Lenona:  "Life is what happens to you while you are busy making other plans." Dla wielu slowo "zycie" powinno stac sie kolejnym synonimem slowa "szczescie". 

Aby pamietac o drodze jaka obralismy, mozna uzywac swego rodzaju przypominaczy. Mozna prowadzic dziennik, w kotrym spisujemy nasze plany i kroki do ich relizacji; rzeczy, ktore czynia nas szczesliwym, i zagladamy do takiego dziennnika codziennie. Mozna rowniez uzyc karteczek samoprzylepnych i poprzyklejac je w roznych czesciach mieszkania, wypisujac na nich zlote mysli, hasla, wyrazenia czy afirmacje, dzieki ktorym usmiech zagosci na naszej twrzy. Mozna rowniez ustawic sobie przypomnienie w telefonie czy komputerze, ktore raz na jakis czas wyswietli nam informacje z pozytywna wiadomoscia. 

Robmy wszystko aby byc szczesliwymi, kazda droga jest dobra, o ile korzystna dla Ciebie (i nie ma zlego wplywu na innych).

Evenings Gratitude 119 / 120

3 dobre rzeczy: 

- wlasnie zaczelam urlop ; 

- od jutra bede z rodzina i przyjaciolmi w Polsce a za 7 dni zobacze sie z Mattem ;

- wracajac z bracy widzialam na blekitnym, jasnym i pogodnym niebie baloniki - najpierw pojawil sie zielony a potem pomaranczowy ;

3 podziekowania: 

- za gorsze dni / wieczory, kiedy czlowiek po prostu przychodzi do domu i pada ledwo zywy, dzieki nim docenia sie chwile radosne i szczesliwe i jeszcze bardziej czlowiek zaczyna sie starac by bylo ich jak najwiecej ; 

- za deszcz, ktory czyni zielen jeszcze zielensza, nawilza glebe, podlewa kwiaty, daje orzezwienie lakom, sadom, polam ; 

- za dar nauki wybaczania, abym z kazdym dniem byla coraz blizej... 

***

Create a rewards system. 

 

100 WTH - Rewards

19. Create a rewards system. 

***

Nowa droga, nowe wyzwania, nowe zycie. Trudno jest zaczac siebie zmieniac. Dobrze jest miec do tego mobilizacje - cel, ktory chcemy osiagnac. Aby miec wieksza motywacje pozwolmy sobei sie nagradzac za osiagniete kroki. Moze to byc system pkt , gdzie za kazdy maly krok, przydzielamy sobie jeden pkt i po zdobyciu ilus tam pkt dajemy sobie jakis duzy prezent w nagrode. Moze to byc ustalenie sobie malych celow i po osiagnieciu kazdego z nich nagradzanie siebie - np. przez 5 dni stosuje sie do zasad zdrowego odzywiania sie, ale 6 dnia pozwalam sobie na ciastko z czekolada i kawe (nie mowie o diecie - mowie o zdrowym odzywianiu sie). Albo po przeczytaniu tej i tej ksiazki pojde do kina. Kazdy wie co na niego dziala i kazdy z nas wie lepiej co bedzie dla niego dobra i wystarczajaca nagroda za wlozone w prace wysilki...

100 WTH - Rest

18. Make rest a priority. 

***

I teraz o czyms, o czym ostatnio rozmawialam z dziewczynami na forum Wizaz - ladowanie baterii. 

Odpoczynek powinien byc bardzo wazny. Kiedy cialo, umysl, prawidlowo odpocznie, zresetuje sie - my zaczynamy znowu funkcjonowac na pelnych obrotach. Mozemy odpoczywac w ciagu dnia, poswiecajac pol godziny / godzine na medytacje, czy czytanie, drzemke. Wielkim dobrodziejstwem dla ciala i umyslu jest sen. Dobrze jest spac 7 - 8 godzin na dobe. To on pomaga przy odchudzaniu, ukladaniu zdobytej wiedzy, mysleniu nad minionym dniem. Podczas snu nasz mozg segreguje informacje zebrane w ciagu dnia, uklada je i porzadkuje. To wazne aby mial na to wystarczajaca ilosc czasu. Kiedy jego brakuje, zaczynamy czuc sie przeciazeni obowiazkami i natlokiem informacji.
Pracujac czy uczac sie potrzebujemy na moment odpoczynku, prawda? Czy to w formie obiadu, przekaski, kawy, herbaty, filmu itp. Potrzebujemy aby mozg odpoczal od natloku informacji. Z zyciem jest tak samo. Czasem nastepuje nawet calkowite wyeksploatowanie materialu i energii. Jest to proces bardzo naturalny. Kazdego dnia mamy mase spraw do zalatwienia. Chcemy byc pelni optymizmu, energii, mobilnosci itp. Wtedy przychodza dni, krotkiego zalamania. Mamy wtedy wrazenie, iz wszystko co robimy jest bez sensu, nie ma celu, lepiej odpuscic sobie. 

Ja tez mam czasem takie dni. Zaszywam sie wtedy w domu pod koldra i "robie nic" - ogladam cos bez sensu, spie, gram. Trwa to czasem dzien, czasem dwa. Przechodzi i ja znow jestem pelna energii, pomyslow, witalnosci...

Evenings Gratitude 118

3 dobre rzeczy: 

- zjadlam fajny obiad kupiony "na predce" ; 

- kolejny raz moje kobiece dni sa prawie nieodczuwalne ;

- udalo mi sie isc piechota zarowno do jak i z pracy w piekna, jasna pogode ; 

3 podziekowania: 

- za lato i za slonce, ktore tak pieknie grzeje ;

- za molziwosc wyrazania wdziecznosci innym ludziom ; 

- za zdrowy i spokojny sen, ktory jest nieocenionym sprzemierzencem w walce ze zmeczeniem . 

***

Practise Gratitude Exercises. 

 

100 WTH - Gratitude exercises

17. Practise Gratitude Exercises. 

***

Podobna rzecz co w poprzednim poscie - Positive Events Diary. 

Kazdego dnia praktykuj swoja wdziecznosc - dla siebie samej, przyjaciol, otoczenia, pracy, calego swiata. Tez dobrze by bylo to sobie spisywac - moc slowa pisanego jest wieksza niz mysli. Moze to byc wdziecznosc za wydarzenia danego dnia, moze to byc wdziecznosc za cos, co mialo miejsce pare miesiecy temu o czym sobie przypomnielismy. Moga to byc male jak i duze rzecyz. Wszystko zalezy od nas. Mozna rowniez tworzyc liste osob, ktore cenimy i wypisac obok ich imion za co ich cenimy, za co jestesmy im wdzieczni.

 Im bardziej jestesmy wdzieczni za to co otrzymalismy, tym jestesmy bardziej otwarci na to co dostajemy. 

Evenings Gratitiude 117

3 dobre rzeczy: 

- mialam dzis mily spacer w piekna, sloneczna, ciepla pogode do i z pracy ;

- mamy lato pelna geba ; 

- zjadlam dzis dobrego paczka z twarogiem do dobrej kawy i nie mam zadnych wyrzutow sumienia - wiem, ze to spale ; 

3 podziekowania: 

- za mozliwosc spalenia zbednych kalorii ; 

- za to ze jestem kobieta i moge korzystac z urokow bycia nia kazdego dnia ; 

- za cierpliwosc - szczegolnie Matta ; 

***

Keep a positive events diary. 

 

100 WTH - Positive Diary

16. Keep a positive events diary. 

***

Dzis jest o tym, co staram sie robic kazdego dnia wieczorem. Bardzo sie z tego ucieszylam. Dobrze jest kiedy nie wazne jak uplynal nam dzien, wazne aby postarac sie znalezc i spisac pare rzeczy dobrych, ktore sie w danym dniu wydarzyly. Nie ma tak iz dzien nam uplynal w 100% pozytywnie czy negatywnie. Chodzi o to aby nauczyc sie dostrzegac kazda, nawet najmniejsza rzecz dobra jaka nam sie przytrafila. To moze byc ktrotkie spotkanie (nawet miniecie sie na ulicy) z kims, kto wywolal usmiech na Twej twarzy. Mozna sie skupic na dobrych rzeczach, ktore nam sie udalo zrobic (w pracy czy w domu). To moze byc komplement, ktory zostal nam powiedziany. To moze byc jakas fajna mysl, ktora pojawila nam sie w glowie. Cokolwiek co sprawilo, ze w danym dniu nawet przez moment sie poczulismy szczesliwi, radosni, optymistycznie nastawieni do zycia.

Evenings Gratitiude 115 / 116

Wczoraj znowu wrocilam pozno do domu, zmeczona, nie majaca sily ani ochoty na nic. Czasem tak bywa.

***

3 dobre rzeczy: 

- w pracy wszystko uklada sie dobrze, zero bardzo trudnych klientow, jest milo i spokojnie z czego bardzo sie ciesze ; 

- Julek napisala mi dzis mila i fajna rzecz, o ktorej zapomnialam i z ktorej sie ciesze w sumie ; 

- urlop coraz blizej i naprawde nie moge sie jego doczekac ; 

3 podziekowania: 

- za komunikowanie sie, za ciagla mozliwosc rozwoju w kierunku coraz lepszego kontaktu z druga osoba, wyjasniania niedopowiedzen i nieporozumien ; 

- za checi do dzialania, zycia, do zmian ; 

- za wszystkich dobrych ludzi pojawiajacych sie w mym zyciu (moze i czesto to powtarzam, ale to podziekowanie jest tego warte) . 

***

Keep focused.

100 WTH - Focuss

15. Keep focussed. 

***

Dosc czesto zmierzajac do celu nasza uwaga zostaje odwrocona - albo zaczynamy za bardzo sie martwic, iz nie uda nam sie osiagnac celu, albo zaczynamy sie zastanawiac nad nasza przeszloscia i pojawia sie uczucie zalu, iz cos zle zrobilismy itp. Zaczynamy czuc sie zle, nasza mobilizacja do dzialania opada, przestajemy cieszyc sie z tego co mamy i dokad zmierzamy. Zamiast zyc terazniejszascia zaczynamy gdybac, wracac do tego co bylo. Gubimy sie. 

Dobrze by bylo posiadac cos, co przywroci nas na wlasciwy tor. Moze to byc cytat kogos slawnego, powiedzenie, zdjecie, figurka. Cos, na co mozemy spojrzec, czy wypowiedziec i powoli wrocic do dzialania,. Cos co pozwoli nam znowu byc tu i teraz, cieszyc sie terazniejszascia i droga jaka idziemy, przestac sie zamartwiac o cos co bylo, czy o cos czego nie znamy a moze sie wydarzyc moze tez nie (pamietajcie - 90% naszych zmartwien nie zdarza sie!).

Musze pomyslec o czyms dla siebie...

 

100 WTH - Skills

14. Transfer your skills. 

***

Bardzo czesto jest tak, ze w domu i w pracy zachowujemy sie jak dwoje roznych ludzi. Dr Timothy J.Sharp zaobserwowal, ze ludzie bedacy bardzo dobrymi rodzicami, nie potrafia byc dobrym managerem (czy na odwrot), albo przyjazni, kreatywni, weseli w pracy staja sie mrukliwi w domu. Czasem mamy problemy z przenoszeniem pewnych sytuacji i zdarzen, a co za tym idzie pewnych zachowan miedzy obiema strefami. Jesli w pracy potrafie rozwiazywac konflikty, to czemu w domu czesto ja je stwarzam? Co robie takiego w pracy a w domu? Jesli w domu potrafie byc zorganizowana i miec wszystko pod kontrola, to czemu w pracy ciagle ze wszystkim jestem spozniona i nic nie wiem? Warto by bylo przemyslec sobie takie zachowania - w aleznosci co u nas sie pojawia. 

Wydaje mi sie, iz ten rozdzial jest bardzo powiazany z Recognise your strengths . Kiedy uswiadomimy osbie co jest nasza mocna strona, jakie sa nasze zalety, wtedy latwiej nam bedzie sobie uswiadomic w czym jestesmy dobrzy w pracy i w domu. Wtedy latwiej nam bedzie przeniesc dane zachowania i zachowac rownowage miedzy domem a praca. 

Evenings Gratitiude 114

3 dobre rzeczy: 

- wstalam sobie rano, i jak tylko wyszlo slonce wybralam sie na spacerek (do solarium poszlam, a co) ; 

- zrobilam sobie smaczny obiadek, po ktorym wypilam kawe i poczytalam ksiazke w ogrodku ; 

- trening zrobilismy dzis w parku i bylo super ; 

3 podziekowania: 

- za Matta i za to, iz ucze sie odbierac jego milosc i dawac mu swoja ; 

- za wszystkich pozytywnych ludzi w mym zyciu ; 

- za takie super proste dni jak dzisiaj . 

***

Find flow

 

100 WTH - Flow

13. Find flow. 

***

Rozdzial ten jest powiazany z poprzednim - Recognise your strenghts. Chodzi tutaj o to, aby znalezc rzecz, ktorej potrafimy oddac sie bez reszty, podczas wykonywania ktorej nie zauwazamy uplywu czasu, ktora daje nam ogromna dlugotrwala satysfakcje. 

Kiedy zjemy kawalek czekolady czy kupimy sobie nowa pare butow, nowego laptopa - rados ta choc silna, jest dos krotkotrwala. Kiedy natomiast uda nam sie robic cos dlugofalowego, trwalego - zakonczyc maraton, napisac ksiazke, ukonczyc trudna krzyzowke, wspiac sie na wysoka gore czy namalowac obraz - zadowolenie trwa dluzej, dluzej mozemy podziwiac efekty naszej pracy. Wszystko dlatego, iz to czym sie zajelismy, sprawia nam ogromna przyjemnosc i zakonczenie dzialan przynosi wielka satysfakcje, dume z siebie oraz nieopisana radosc.

Evenings Gratitiude 113

3 dobre rzeczy: 

- spedzilam milo poranek rozmawiajac z Julkiem przez telefon ; 

- udalo mi sie wyjasnic male nieporozumienie z Mattem i sie nie obrazic (a "uwielbiam" sie fochac) ; 

- mialam sile i zapal aby isc po raz kolejny na trening i choc jestem bardzo zmecozna - bardzo mi sie podobalo ; 

3 podziekowania: 

- za zycie - wiele osob cierpi, choruje a ja jestem zdrowa, mam dwie rece, dwie nogi, zdrowy organizm, sile itp ; 

- za to jaka jestem, jaka bylam i jaka bede ; 

-  za mozliwosci, jakie oferuje mi Wszechswiat ; 

 

100 WTH - Strengths

12. Recognise your strengths.

***

Kazdy z nas jest w czyms dobry. Kazdy z nas ma cos, co lubi robic. Kazdy z nas ma wady, ktore moga nam przyslonic nasze mocne strony, nasza sile. Aby pomoc sobie odnalezc swoja mocna strone, warto odpowiedziec sobie na pare pytan: 

Co Cie kreci? 

Robiac co czujesz, ze zyjesz? 

Kiedy czujesz sie najbardziej soba? 

Nauczenie jakich nowych umiejetnosci, przychodzi Ci z latwoscia? 

Na co nie mozesz sie doczekac? 

Co z przeszlosci wspominasz z sentymentem. 

Wystarczy jesli poobserujemy siebie przez najblizsze pare tygodni, starajac sie pamietac o tych pytaniach. Kazdy z nas w przeciagu tych tygodni bedzie wykonywal cos co bardzo lubi, cos co sprawia mu przyjemnosc. Wystarczy jesli, kiedy juz znajdziemy owe "cos", postarac sie wykonywac je tak czesto jak tylko potrafimy. Jesli uwielbiasz gotowac - staraj sie to robic najczesciej jak potrafisz, zapraszaj rodzine i przyjaciol na degustacje. Jesli rysowanie jest Twoja pasja - staraj sie wygospodarowac na nie jak najwiecej czasu (i tu przyganial kociol garnkowi...) . Jesli odnajduesz sie spacerujac po lesie - postaraj sie robic to codziennie, a nie tylko raz na dwa tygodnie. Popatrz co Cie powstrzymuje przed realizaja swoich pragnien (praca, komputer, "obowiazki" domowe), zobacz, moze cos uda sie zmienic w codziennej rutynie, aby znalezc czas na to co sie lubi robic, robienie czego czyni nas szczesliwym.

Czasami dobrze jest przypomniec swoje zalety sobie samemu. Zostawic swoja "skromnosc" i spisac swoje zalety. Na poczatku bedzie trudno, ale jesli bedziemy to praktykowac czesciej - z czasem lista zalet zacznie sie zwiekszac. 

Pozytywne cechy to: wdziecznosc, otwartosc, nadzieja, optymizm, bycie kochana, kochanie, oryginalnosc, indywidualnosc, odwaga, poczucie humoru, namietnosc, pasja, ostroznosc, pracwitosc, wytrwalosc, cnota, pomyslowosc, swiadomosc obywatelska, umiejetnosc wyciagania wnioskow, szybkie uczenie sie, zainteresowanie swiatem, praktycyzm, ciekawosc swiata, rozsadek, entuzjazm, dyskrecja, dobroc, opanowanie, rozwaga, roztropnosc, przywodctwo, uczciwosc, duchowosc, skromnosc, hojnosc, duchowosc, praca zespolowa, walecznosc, milosierdzie, lojalnosc wiara, poczucie celu itp... Kazdy na pewno moglby jeszcze pare rzeczy dopisac - co uwaza za pozytywna ceche... 

Wystarczy teraz usiasc, pomyslec i wypisac. Z czasem znajdziemy swoja wewnetrzna sile i pasje - o ile juz sie ich nie znalazlo. Wazne aby ciagle cos robic, ciagle probowac i nigdy nie poddawac sie!